A l’Ecoute du Souffle Mini-Retraite de Yoga en Gruyère
avec Sophie Lufkin & Caroline Nizard
Samedi 9 Novembre 2024

Le souffle est la fondation de notre être. Dans certaines cultures, le mot souffle signifie même « esprit » ! Chacune de nos inspirations, chacune de nos expirations est l’occasion de nous reconnecter avec le moment présent, de nous recentrer et de nous ancrer ici et maintenant.

Au milieu de la nature, dans la magnifique yourte en bois de Crésuz, offre-toi une parenthèse à l’écoute de ton souffle harmonisé avec ton mouvement.

Cette mini-retraite d’une journée en Gruyère est idéale pour celles et ceux qui rêvent de se retrouver et de s’entourer de belles énergies, d’échanger et de faire de nouvelles rencontres, au cœur de la beauté sauvage et majestueuse des Préalpes fribourgeoises. Au programme : Yoga, Pranayama (techniques de respiration), mouvement, méditation, mais aussi cuisine vivante, détente profonde, moments de partage, de rire ou de silence… Nous prendrons le temps de respirer bien sûr, mais aussi de ressentir, de nous recentrer, de nous décharger pour mieux nous recharger… sans oublier de nourrir le corps et l’esprit !

Sophie guidera une pratique longue de yoga Vinyasa dynamique, fluide et créative le matin pour s’ouvrir sur un espace d’écoute du rythme naturel de la respiration.

Le déjeuner à La Pinte des Mossettes sera un moment d’exception grâce à Nicolas Darnauguilhem, chef étoilé talentueux et audacieux, reconnu pour sa cuisine généreuse, biologique, locale et savoureuse. Un moment privilégié de partage pour nourrir et réjouir le corps et l’esprit.

L’après-midi se poursuivra avec Caroline pour une compréhension intellectuelle de la place du souffle dans le Yoga, puis par une pratique de Yin Yoga guidée par Sophie et enfin par une mise en pratique des Pranayama (techniques de respiration) pour expérimenter tous les bienfaits du souffle.

Offrez-vous le cadeau d’une journée équilibrée mêlant postures, respirations et méditation, expérience corporelle, nourriture du corps et curiosité de l’esprit !

Le Yoga de Sophie pourra être apprécié par tous : en musique, elle nous guidera dans une pratique joyeuse, dynamique et créative de Vinyasa Flow Yoga le matin, qui mettra l’accent sur l’harmonisation entre souffle et mouvement. L’après-midi, elle nous accompagnera dans une pratique de Yin Yoga restaurative et méditative. Ces deux approches du Yoga sont parfaitement complémentaires et équilibrantes.

Le Vinyasa Flow Yoga est une pratique créative qui englobe tous les aspects de l’être dans un yoga fluide et dynamique, parfois intense mais toujours dans l’écoute et la douceur, qui cultive à la fois puissance et flexibilité. L’accent est mis sur l’union entre mouvement et respiration. Le Yin Yoga est une pratique lente, passive et réceptive, thérapeutique pour les articulations, les tendons et les ligaments ainsi que pour le mental et le coeur. Chaque session est un espace de calme qui permet aux pratiquants de pénétrer des niveaux profonds de conscience, de paix intérieure et d’état méditatif. La pratique sera accessible aux élèves moins expérimentés, tout en encourageant les élèves plus chevronnés à approfondir certains aspects de leur pratique.

Sophie a commencé très jeune à étudier le corps au travers de la danse classique et contemporaine. Elle découvre le yoga à l’âge de 23 ans : une technique holistique extrêmement puissante, qui l’aide à trouver la paix du corps et de l’esprit. Sa passion la conduit à parcourir le monde – notamment la France, le Mexique, la Colombie, les Etats-Unis, le Canada, l’Inde et l’Indonésie – pour étudier auprès d’enseignants renommés comme Shiva Rea, Simon Park, Meghan Currie, Dharma Mittra et Sri Andrei Ram. Elle est certifiée en Ashtanga, Prana Vinyasa (Yoga Alliance, RYS) et en AcroYoga (Montreal, Canada). Sa pratique est dynamique, fluide, créative et intuitive, cultivant à la fois douceur et intensité. Aujourd’hui Maman de deux enfants, elle transmet sa passion pour le yoga à travers son enseignement: un jeu entre puissance et souplesse, qui nous aide à explorer nos limites, nos résistances, notre équilibre et notre sens de l’humour.

« Je partage avec mes élèves tout ce que je reçois de ma pratique du yoga et m’efforce de les guider vers la meilleure version d’eux-mêmes ! »

Caroline découvre le Yoga en 2005 au centre Sivananda, à Paris. Depuis, elle a à cœur de cultiver l’instant présent et de choisir sa vie. Le yoga l’a accompagnée dans ce chemin. Au-delà des postures, elle s’est tout de suite intéressée à la philosophie, aux textes, à la cuisine végétarienne, à la culture indienne. Petit à petit, ce loisir devient un mode de vie et elle décide d’allier ses deux passions : l’anthropologie et le yoga. Elle réalise une thèse en Sciences sociales et politiques à l’Université de Lausanne qui l’amène à se pencher sur l’histoire du yoga, les neurosciences, l’hindouisme, les textes classiques. Elle a publié « Du souffle au corps. Apprentissage du yoga en France, en Suisse et en Inde », et plus d’une vingtaine d’articles. www.grainesd’attention.com

L’inspiration de Nicolas Darnauguilhem, Chef étoilé du restaurant la Pinte des Mossettes, est nourrie par de nombreux voyages: Europe, Asie, Amérique, c’est riche de ces multiples influences que Nicolas a développé une manière singulière d’envisager la gastronomie, consciente, généreuse, surprenante et élégante. Après le Neptune à Bruxelles et à Genève, où il a également créé le Tablar et le Tabouret-Bar, Nicolas propose à la Pinte des Mossettes une cuisine libre et vivante, inspirée autant par la nature environnante que par les souvenirs d’émotions proches ou lointaines.

Voici quelques adjectifs pour qualifier sa cuisine : gourmande, savoureuse, généreuse, équilibrée, bio, sensible, locale, engagée et créative. Les produits de saison sont sélectionnés avec soin, auprès de maraîchers et agriculteurs responsables. Sa cuisine est simple, elle fait la part belle aux plantes sauvages. C’est une cuisine qui nourrit, qui enchante le corps et l’esprit. On l’apprécie encore davantage après une intense pratique de yoga !

Le programme ci-dessous est fourni à titre indicatif.

SAMEDI 9 NOVEMBRE

• Dès 09h30 Arrivée et accueil à la Yourte en bois de Crésuz
• 9h45-10h15 Méditation d’ouverture
• 10h15-12h15 Cours de Vinyasa Flow Yoga fluide et dynamique avec Sophie
• ​12h30 Déjeuner végétarien gourmand à la Pinte des Mossettes
• 14h30-15h30 Conférence : la place du souffle (Prana) dans le Yoga et les bienfaits des Pranayama dans notre quotidien, avec Caroline
• 15h45-16h30 Yin Yoga doux restauratif avec Sophie
• ​16h30-17h00 Pranayama avec Caroline
• 17h00-17h30 Méditation sur le souffle et Clôture de la retraite

Les deux ateliers de Yoga (matin et après-midi) ont lieu dans la Yourte en bois de Crésuz, une magnifique salle de pratique privée, un véritable sanctuaire avec une vue magnifique sur le paysage des Préalpes fribourgeoises, à 2 minutes de Charmey et à 15 minutes de Bulle.

Yourte en bois de Crésuz
Route des Roches 15
CH-1653 Crésuz
Suisse​

Le repas de midi a lieu au restaurant étoilé La Pinte des Mossettes à Cerniat, nichée au coeur des alpages de la Gruyère. Le jardin potager, la terrasse, la bâtisse traditionnelle : tout y est propice à l’immersion dans un décor sauvage, en pleine nature. Possibilités de covoiturage pour nous y rendre (environ 10 minutes).

La Pinte des Mossettes
Route des Echelettes 8
CH-1654 Cerniat

Early Bird : chf 160.- par personne
Ce montant est à payer avant le 13 octobre

Dès le 13 octobre : chf 180.- par personne

La participation comprend deux pratiques de Yoga, la conférence sur le souffle, la pratique de Pranayama et de méditation, le repas végétarien gourmand (produits locaux, de saison et biologiques), tisanes et snacks.
Ne tardez pas à vous inscrire, le stage aura lieu en tout petit comité (max 12 participants) !

Le paiement est à effectuer sur le compte suivant :

Titulaire du compte : Sophie Darnauguilhem
Banque : UBS SA
Adresse : Rue du Rhône 8, CH-1201 GENEVA
IBAN : CH91 0027 9279 C611 5362 0
Swift : UBSWCHZH80A

Ou directement par Twint au 076 339 59 16

 

• L’atelier de Vinyasa Flow Yoga avec Sophie pour s’ouvrir sur un espace d’écoute du rythme naturel de la respiration dans une pratique joyeuse, fluide et dynamique
• Le repas gourmand à la Pinte des Mossettes, élaboré par un chef de cuisine étoilé
• La conférence de Caroline sur la place du souffle (Prana) dans le Yoga
• L’atelier de Yin Yoga avec Sophie pour se détendre et cultiver la paix intérieure et l’harmonie du souffle
• Les pratiques de respiration (Pranayama) et de méditation, des outils concrets à emporter à la maison avec vous !
• La Yourte en bois de Crésuz, sanctuaire magique et douillet, pour s’ouvrir aux autres et savourer l’instant

sophie@lufkin.ch
+41 76 339 59 16
sophielufkinyoga.ch