Immersion Shakti Mini-Retraite de Yoga en Gruyère
avec Sophie Lufkin, Cécile Roubaud et Nicolas Darnauguilhem
7 & 8 Mars 2026

Retraite “Au cœur du féminin”

Une immersion de deux jours pour se reconnecter à l’essentiel : le souffle, la nature, la présence.

Cécile et Sophie vous invitent à explorer le féminin — cette énergie vivante et universelle — à travers le Vinyasa Yoga, le Yin Yoga et la Méditation.

Au cœur de la beauté sauvage et majestueuse des Préalpes fribourgeoises, prenez le temps de respirer, de vous entourer de belles énergies, d’échanger et de faire de nouvelles rencontres, de vous ressourcer aux Bains de la Gruyère de Charmey, de goûter au calme… et de savourer la cuisine gourmande et engagée du Chef Nicolas Darnauguilhem de La Pinte des Mossettes (Etoile & Étoile Verte Michelin, Green Chef of the Year Gault&Millau).

Offrez-vous le cadeau d’une retraite pour prendre soin de vous, pour libérer le corps et le mental de ce qui encombre et faire de la place pour l’essentiel ! Un moment suspendu, ouvert aux femmes et aux hommes, pour célébrer la vie et la force créatrice du féminin.

Le Vinyasa Flow Yoga est une pratique créative qui englobe tous les aspects de l’être dans un yoga fluide et dynamique, parfois intense mais toujours dans l’écoute et la douceur, qui cultive à la fois puissance et flexibilité. L’accent est mis sur l’union entre mouvement et respiration.

Le MyoYin Yoga est une pratique douce et profonde qui associe le Yin Yoga et le massage myofascial. À travers des postures lentes et tenues, le Yin Yoga nourrit les articulations, les tissus profonds et apaise le mental. Le massage myofascial, réalisé avec des balles thérapeutiques, vient délier les fascias et soutenir une détente profonde du système nerveux. Combinées ensemble, ces deux pratiques un espace propice au relâchement, à l’écoute intérieure et à l’émergence d’états méditatifs profonds.

La méditation Vipassana est la forme traditionnelle de la pratique telle que l’enseignait le Bouddha il y a plus de 2500 ans. Elle invite à développer une attitude de présence bienveillante pouvant accueillir l’expérience du moment présent.

Ces approches du Yoga sont parfaitement complémentaires et équilibrantes. La pratique sera accessible à tous les niveaux, tout en encourageant les élèves plus chevronnés à approfondir certains aspects de leur pratique.

Cécile enseigne le Yoga depuis 2005, elle est l’une des pionnières à avoir amené le Yin Yoga en France. Elle aime transmettre un Yoga adapté à chacun, qui respecte le corps et enrichit l’esprit. Elle a été aussi formée en méditation vipassana et à la transmission du Dharma par ses enseignants Charles et Patricia Genoud. Cécile enseigne des ateliers, des retraites et des formations (en Yin Yoga) en France et dans le monde entier, dans lesquels l’accent est donné à l’écoute de soi et à l’introspection intérieure. Elle a publié « Yin Yoga, Lâcher-Prise Méditation Simplicité » et « Yin et Restauratif Yogas, se détendre et se régénérer en douceur » (First Editions). www.yangyinyoga.fr

« J’invite mes élèves à être leur propre maître en sachant être plus à l’écoute d’eux-mêmes, de leurs ressentis et du respect de leurs limites. »

Sophie a commencé très jeune à étudier le corps au travers de la danse classique et contemporaine. Elle découvre le yoga à l’âge de 23 ans : une technique holistique extrêmement puissante, qui l’aide à trouver la paix du corps et de l’esprit. Sa passion la conduit à parcourir le monde – notamment la France, le Mexique, la Colombie, les Etats-Unis, le Canada, l’Inde et l’Indonésie – pour étudier auprès d’enseignants renommés comme Shiva Rea, Simon Park, Meghan Currie, Dharma Mittra et Sri Andrei Ram. Elle est certifiée en Ashtanga, Prana Vinyasa (Yoga Alliance, RYS) et en AcroYoga (Montreal, Canada). Sa pratique est dynamique, fluide, créative et intuitive, cultivant à la fois douceur et intensité. Aujourd’hui Maman de deux enfants, elle transmet sa passion pour le yoga à travers son enseignement: un jeu entre puissance et souplesse, qui nous aide à explorer nos limites, nos résistances, notre équilibre et notre sens de l’humour.

« Je partage avec mes élèves tout ce que je reçois de ma pratique du yoga et m’efforce de les guider vers la meilleure version d’eux-mêmes ! »

L’inspiration de Nicolas Darnauguilhem, Chef étoilé du restaurant la Pinte des Mossettes, est nourrie par de nombreux voyages: Europe, Asie, Amérique, c’est riche de ces multiples influences que Nicolas a développé une manière singulière d’envisager la gastronomie, consciente, généreuse, surprenante et élégante. Après le Neptune à Bruxelles et à Genève, où il a également créé le Tablar et le Tabouret-Bar, Nicolas propose à la Pinte des Mossettes une cuisine libre et vivante, inspirée autant par la nature environnante que par les souvenirs d’émotions proches ou lointaines.

Voici quelques adjectifs pour qualifier sa cuisine : gourmande, savoureuse, généreuse, équilibrée, bio, sensible, locale, engagée et créative. Les produits de saison sont sélectionnés avec soin, auprès de maraîchers et agriculteurs responsables. Sa cuisine est simple, elle fait la part belle aux plantes sauvages. C’est une cuisine qui nourrit, qui enchante le corps et l’esprit. On l’apprécie encore davantage après une intense pratique de yoga !

Le programme ci-dessous est fourni à titre indicatif.

SAMEDI 7 MARS

• Dès 09h45 Arrivée et accueil à l’Hôtel Cailler à Charmey
• 10h00-11h45 Cours de Vinyasa Flow Yoga fluide et dynamique avec Sophie à l’Hôtel Cailler
• ​12h Déjeuner végétarien gourmand préparé par le Chef Nicolas Darnauguilhem à la Ferme de la Délèze
• 14h Randonnée ou temps libre (selon la météo), échanges, lecture ou détente aux Bains de la Gruyère
• ​17h00-19h00 Méditation Vipassana et MyoYin Yoga restauratif avec Cécile à l’Hôtel Cailler
• 19h00 Dîner savoureux préparé par le Chef Nicolas Darnauguilhem à la Ferme de la Délèze

DIMANCHE 8 MARS

• Dès 09h45 Arrivée et accueil à l’Hôtel Cailler à Charmey
• 10h00-11h45 Cours de Vinyasa Flow Yoga fluide et dynamique avec Sophie à l’Hôtel Cailler
• ​12h Déjeuner végétarien gourmand préparé par le Chef de la Pinte des Mossettes à la Ferme de la Délèze
• ​14h00-16h00 Méditation Vipassana et MyoYin Yoga restauratif avec Cécile à l’Hôtel Cailler
• 16h00 Clôture de la retraite

Les quatre ateliers de yoga (matin et après-midi) auront lieu à l’Hôtel Cailler à Charmey. Nous aurons le privilège de pratiquer dans un cadre à la fois élégant et chaleureux, offrant des conditions idéales pour une expérience de Yoga douce et harmonieuse.

Hôtel Cailler
Gros Plan 28
CH-1637 Charmey
Suisse

Les trois repas (midi et soir) se déroulent dans la ferme de la Délèze, une ferme historique datant de 1750, située en plein cœur du charmant village gruérien de Charmey, à 5 minutes à pied de l’Hôtel Cailler. Chargée d’histoire, cette maison emblématique offre une atmosphère conviviale et inspirante.

Ferme de la Délèze
Village d’En Haut 37
CH-1637 Charmey
Suisse​

De nombreuses possibilités d’hébergement sont disponibles à Charmey ! Il y a notamment la Résidence Bellevue, qui se situe à moins de 500 mètres de la Ferme de la Délèze. N’hésitez pas à nous contacter pour de plus amples renseignements.

Early Bird : chf 329.- par personne
Ce montant est à payer avant le 7 février 2026

Dès le 7 février : chf 349.- par personne

La participation comprend quatre pratiques de Yoga et méditation, trois repas végétariens gourmands préparés spécialement pour nous par le Chef Nicolas Darnauguilhem (produits locaux, de saison et biologiques), tisanes et collation.

Le paiement est à effectuer sur le compte suivant :

Titulaire du compte : Sophie Darnauguilhem, 1637 Charmey
Banque : Banque BCF
IBAN : CH67 0076 8300 1750 1780 0

Ou directement par Twint au 076 339 59 16

• Les deux ateliers de Vinyasa Flow Yoga avec Sophie pour s’harmoniser, s’assouplir et se renforcer dans une pratique joyeuse, fluide et dynamique
• Les deux ateliers de Méditation Vipassana et MyoYin Yoga avec Cécile pour se détendre et cultiver la paix intérieure
• Le repas gourmand élaboré par Nicolas Darnauguilhem, chef de cuisine étoilé de la Pinte des Mossettes
• La randonnée en pleine nature, si le temps le permet, pour s’imprégner des paysages majestueux des Préalpes de Gruyère
• La détente et le bien-être au spa des Bains de la Gruyère (l’entrée n’est pas incluse)
• L’immersion dans le village montagnard pittoresque de Charmey

sophie@lufkin.ch
+41 76 339 59 16
sophielufkinyoga.ch